- Auf die Bank legen, die Griffe neben der Brust halten, Ellbogen gebeugt.
- Drücke einen Griff nach oben, bis der Arm gestreckt ist, während der gegenüberliegende Arm in seiner Position bleibt.
- Langsam absenken und dabei die Arme abwechseln, während die Schultern stabil bleiben.
- Auf die Bank legen, die Kabel befinden sich über Schulterhöhe.
- Führe beide Griffe vor deiner Brust zusammen und halte deine Ellbogen leicht gebeugt.
- Spanne deine Brust an und senke die Griffe anschließend kontrolliert ab.
- Lege dich auf die Bank, die Kabel befinden sich über Schulterhöhe.
- Beginne mit beiden ausgestreckten Armen.
- Führe einen Arm nach vorne und unten, während du den anderen Arm in derselben Position hältst.
- Wechsle die Arme ab, bis du die vorgegebene Anzahl an Wiederholungen abgeschlossen hast.
- Lege dich auf die Bank. Die Kabelzüge befinden sich über Schulterhöhe. Halte die Griffe neben der Brust, die Ellbogen gebeugt.
- Drücke einen Griff nach unten, bis der Arm gestreckt ist; der gegenüberliegende Arm bleibt in derselben Position.
- Langsam absenken, dabei abwechselnd die Arme bewegen und die Schultern stabil halten.
