- ابدأ بضم قدميك معًا.
- اقفز قفزة خفيفة وافتح قدميك للخارج، ثم أعدهما للداخل.
- قم بقفزة خفيفة وقسم وضعية قدميك.
- حط على أصابع قدميك بخفة، ثم قدم الساق المعاكسة للأمام.
- أخرج ساقًا إلى الأمام ثم الأخرى.
- قم بإرجاع الساق الأصلية إلى الخلف ثم الأخرى.
- ابدأ بجعل قدميك جنبًا إلى جنب.
- أحضر قدم واحدة جانبياً، ثم الأخرى.
- أعد القدم الأولى إلى موقعها الابتدائي، ثم الأخرى.
