- Inizia in piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo due dischi con una presa a pinza.
- Posiziona un piede leggermente dietro l'altro, con il tallone del piede posteriore sollevato.
- Da questa posizione di partenza, piega le anche e le ginocchia per abbassare i dischi verso il pavimento, mantenendo la schiena dritta e l'addome contratto.
- Posizionati di fronte alle cinghie TRX e assumi la posizione per le flessioni: mani a terra e piedi nelle imbragature del TRX.
- Mantenendo il core attivo e il corpo in linea retta, piega le ginocchia e porta i talloni verso i glutei.
- Fermati un attimo nella fase alta del movimento, poi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione iniziale.
- In piedi, con i piedi alla larghezza delle anche, il disco tenuto dietro la nuca e le ginocchia leggermente piegate.
- Inclina il busto in avanti dalle anche, mantenendo la schiena dritta, fino a quando il busto è parallelo al pavimento.
- Spingi con i fianchi per tornare alla posizione di partenza.
- In piedi con i piedi alla larghezza delle anche, tieni il disco davanti a te e le ginocchia leggermente piegate.
- Piega in avanti dalle anche, mantenendo la schiena dritta, fino a quando il busto è parallelo al pavimento.
- Spingi con i fianchi per tornare alla posizione di partenza.
