- Usa un banco u otro objeto para elevar los pies.
- Baja la cabeza hacia el suelo doblando los codos
- Empuja con las manos y vuelve a la posición inicial en V.
- Repetir
- Lleva un brazo por detrás del cuerpo, con el codo apuntando hacia arriba detrás de la cabeza.
- Ayuda al estiramiento colocando la otra mano en el codo para activar el hombro.
- Pausa unos segundos, luego repite el estiramiento con el otro brazo.
- Párate erguido con las mancuernas a cada lado, palmas mirando hacia tus caderas.
- Eleva los brazos a ambos lados con una ligera flexión de los codos hasta que queden paralelos al suelo. Haz una pausa en la parte superior del movimiento.
- Baja lentamente los brazos hasta la posición inicial.
- Párate erguido con las mancuernas a ambos lados, palmas mirando hacia tus caderas.
- Eleva los brazos por los lados con una ligera flexión en los codos hasta que queden por encima de la cabeza. Haz una pausa en la parte superior del movimiento.
- Baja los brazos lentamente hasta la posición inicial.
