- Используйте рукоятку, установив трос в нижнее положение тренажёра. Встаньте прямо, держите спину ровной. В исходном положении ладони обращены вперёд.
- Используйте и локти, и плечи, чтобы выжать вес прямо над головой.
- Используйте рукоятку, установив кабель в самое нижнее положение тренажёра.
- Выполняйте вертикальное отведение в плечевом суставе: поднимайте руку прямо в сторону.
- Поднимите руку, пока она не станет параллельна полу, затем верните её в исходное положение.
- Используйте рукоятку, трос установлен в нижнем положении тренажёра.
- Тяни локти прямо вверх к потолку, пока рукоятка не окажется чуть ниже подбородка, затем выпрями локти до полного разгиба.
- Используйте рукоятку-насадку, установив кабель в самое нижнее положение тренажера.
- Выполняйте отведение в плечевом суставе: поднимайте руки прямо в стороны.
- Поднимите руки до параллели с полом, затем верните в исходное положение.
表示中 1 〜 4 / 8 結果