- Держите гантель на уровне плеч, ноги на ширине плеч.
- Слегка согните колени, затем вытолкните гантель вверх над головой.
- Кратковременно полностью выпрямите руку, затем подконтрольно опустите гантель.
- Встаньте прямо, удерживая одну гантель сбоку.
- Поднимайте гантель вверх, почти полностью выпрямляя локоть, пока она не окажется над головой.
- Встаньте прямо, удерживая гантели по бокам, слегка согнув руки в локтях.
- Поднимите руку в сторону, пока руки не окажутся параллельны полу.
- Опускайте вес подконтрольно, сохраняя постоянное напряжение в дельтовидных мышцах.
- Встаньте прямо, удерживая гантели по бокам, слегка согнув руки в локтях.
- Поднимайте руку в сторону, пока руки не окажутся параллельны полу.
- Опускайте вес подконтрольно, постоянно удерживая напряжение в дельтовидных мышцах.
前へ次へ
表示中 29 〜 31 / 31 結果