Dumbbells Lateral-Deltoidエクササイズ

Elevaciones Laterales Con Mancuernas
Párate erguido con las mancuernas a cada lado, palmas mirando hacia tus caderas.
Eleva los brazos a ambos lados con una ligera flexión de los codos hasta que queden paralelos al suelo. Haz una pausa en la parte superior del movimiento.
Baja lentamente los brazos hasta la posición inicial.
Press Militar con Mancuernas Sentado
Siéntate en un banco con respaldo. Eleva las mancuernas hasta la altura de los hombros con las palmas hacia delante.
Eleva las mancuernas hacia arriba y haz una pausa en la posición contraída.
Baja las pesas de vuelta a la posición inicial.
Elevaciones laterales con mancuernas Bayesian
Recuéstate en un banco inclinado y deja los brazos colgando libremente.
Elevaciones laterales: extiende los brazos rectos hacia los lados hasta que queden aproximadamente paralelos al suelo.
Elevaciones Laterales Acostado
Acuéstate de lado sobre un banco o caja. Apoya una mano en el suelo y la otra sujeta la mancuerna.
Mantén el codo casi extendido y eleva la mancuerna hacia un lado.
El final del rango de movimiento es cuando la mancuerna apunta hacia el techo.
No dobles ni extiendas el codo.

Elevaciones Laterales Con Mancuernas