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ケーブル・スタンディング・バイラテラル・プルイン
初心者
1
ハイケーブルの間に立ち、両手でハンドルを握ります。
2
両肘を下方向かつ内側に引き、体側に寄せます。
3
広背筋を収縮させたら、ゆっくりと腕を外側へ伸ばします。
ケーブル・スタンディング・両腕ストレートアームプルイン
初心者
1
ハイケーブルの間に立ち、両腕を外側に伸ばします。
2
肘をほぼ伸ばしたまま、ハンドルを下方向かつ内側に引きます。
3
広背筋を収縮させ、その後ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
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