- どのアタッチメントでも使えます。ケーブルはマシンの一番上にセットしてください。
- アタッチメントを掴んで数歩後ろに下がる。お尻を後ろに突き出し、上体をやや前傾させる。
- 動作は肘ではなく肩から始める。最下部ではアタッチメントを太ももを通すように引くイメージを持つ。
- ケーブルクロスオーバーの最上部にハンドルアタッチメントをセットしてください。
- ケーブルマシンから数歩離れる。体を横向きにする。
- 手のひらを天井に向ける。次に肘を肋骨に引き寄せる。
- アタッチメントはどれでも使えます。ケーブルはマシンの一番上にセットしてください。
- アタッチメントを掴んで後ろに数歩下がる。お尻を後ろに引いて前傾姿勢になり、耳は腕の間に来るようにする。
- 動作は肘ではなく肩で始める。肩関節を屈曲させながらお尻を前方に突き出し、お尻がアタッチメントに当たるまで押し出す。
- ケーブルに正面を向いてひざまずき、腕を伸ばした状態でバーを頭上に持ちます。
- 体幹を固めたまま、軽く前傾します。
- 肘を曲げずに、バーを太ももに向かって引きます。
- 広背筋が完全に伸び切るまで、バーをゆっくり頭上に戻します。
前へ次へ
表示中 1 〜 4 / 23 結果