- Vous pouvez utiliser n'importe quel accessoire. Positionnez le câble tout en haut de la machine.
- Saisissez l'accessoire et reculez de quelques pas. Poussez les hanches en arrière jusqu'à être légèrement penché(e) vers l'avant.
- Initiez le mouvement avec les épaules et non avec les coudes. Imaginez que vous essayez de tirer la poignée à travers vos cuisses en bas.
- Réglez une poignée tout en haut de la poulie vis-à-vis.
- Reculez de quelques pas par rapport à la poulie. Placez-vous de profil.
- Tournez la paume vers le plafond. Ramenez ensuite votre coude vers la cage thoracique.
- Vous pouvez utiliser n'importe quel accessoire. Le câble doit être positionné tout en haut de la machine.
- Prenez votre accessoire et reculez de quelques pas. Poussez les hanches en arrière pour pencher le buste vers l'avant. Vos oreilles doivent être entre vos bras.
- Commencez le mouvement avec les épaules, pas avec les coudes. En fléchissant l'épaule, poussez les hanches vers l'avant jusqu'à ce qu'elles touchent l'attache.
- Tenez-vous entre les poulies hautes en tenant une poignée dans chaque main.
- Tirez les deux coudes vers le bas et vers l’intérieur, en direction de vos flancs.
- Contractez vos dorsaux, puis tendez lentement les bras vers l’extérieur.
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