ジェネレーター
今すぐ試してみる
検索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Румынская тяга с резинкой
Новичок
1
Встаньте на резинку обеими ступнями.
2
Наклонитесь вперед из бедер, сохраняя ровную спину.
3
Согнитесь в бедрах, пока не почувствуете растяжение в задней части бедра.
4
Отведите таз назад, затем выдвиньте его вперёд, пока не встанете.
Гуд морнинг с резинкой
Новичок
1
Закрепите резинку на уровне бедер. Отойдите на несколько шагов, пока она не натянется.
2
Отведите бедра назад, сохраняя спину ровной, пока не почувствуете растяжение в задней поверхности бедра.
Тяга с резинкой между ног
Новичок
1
Зафиксируйте ленту в самой нижней точке. Встаньте на ленту, расставив ноги по обе стороны, и возьмитесь за неё обеими руками.
2
Отойдите на несколько шагов, пока резинка не натянется.
3
Отведите ягодицы назад, пока не почувствуете растяжение в задней части бедра. Затем выдвиньте таз вперёд и вернитесь в исходное положение.
Mini Band Standing Glute Kickback
Новичок
1
Loop band around ankles, stand tall holding support.
2
Extend one leg backward, squeezing glute.
3
Return slowly without arching lower back.
前へ
次へ
表示中
1
〜
4
/
6
結果
前へ
1
2
次へ
