- Colócate frente al Bosu con un pie en el centro.
- Baja a una zancada con la rodilla a 90 degrees.
- Empuja con el pie delantero para volver a la posición inicial.
- Párate sobre el Bosu, pies a la anchura de los hombros.
- Baja en la sentadilla, mantén las rodillas alineadas con los dedos de los pies.
- Empuja desde los talones para levantarte.
- Párate erguido con ambos pies sobre la plataforma.
- Da un paso hacia atrás y baja la rodilla trasera hasta el suelo.
- Usa el accesorio de barra.
- Coloca la barra sobre los deltoides anteriores y cruza los brazos.
- Empuja las caderas hacia atrás y apunta a llegar a la paralela.
