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  • カーディオ 8の字スプリント

    s スプリントを八の字（フィギュアエイト）コースで行う。
    低い姿勢を保ってください。

  • カーディオ・フロントシザーズ

    軽くジャンプして足幅を開いて構える。
    つま先で軽く着地して、反対の脚を前に出す。

  • カーディオ：前方イン・アウト

    片脚を前に出し、続けてもう片方も前に出す。
    まず片脚を後ろに引き、次に反対側も同様に行う。

  • クロックタップ

    片足でバランスを取る
    浮かせた脚のつま先でターゲットをタップしてみてください
    目的は、足をターゲットに向かって動かして戻す間にバランスを保つことです。
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