- Inizia in posizione di push-up, con le mani a forma di diamante sotto il petto.
- Abbassa il corpo, tenendo i gomiti stretti.
- Spingi indietro fino alla posizione iniziale.
- Assumi la posizione per le flessioni.
- Abbassa il petto, esplodi verso l'alto, batti le mani.
- Atterra dolcemente, ripeti per il numero di ripetizioni.
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