- O cabo deve ser ajustado até o topo da máquina.
- Mantenha a parte superior do braço colada ao corpo. Estenda os cotovelos até sentir a contração nos tríceps.
- Use uma corda. O cabo deve estar ajustado na posição mais alta da máquina.
- De costas para a máquina, com os cotovelos erguidos e o acessório logo atrás da cabeça.
- Estenda os cotovelos até sentir a contração no tríceps e então flexione-os de volta à posição inicial.
- Use duas alças ou nenhum acessório. Os dois lados do crossover de cabos devem estar ajustados na posição mais alta.
- Fique no centro da máquina, segurando cada cabo com a mão oposta. Mantenha o braço superior a 45 graus em relação ao tronco.
- Estenda os cotovelos até sentir a contração e retorne à posição inicial.
- Você pode usar qualquer acessório. O cabo deve estar na posição mais baixa da máquina. Fique de costas para a máquina.
- Aponte os cotovelos diretamente para o teto.
- A partir daí, estenda os cotovelos até que os punhos apontem diretamente para o teto.
前へ次へ
表示中 1 〜 4 / 30 結果