- Le câble doit être positionné tout en haut de la machine.
- Gardez le haut du bras plaqué contre votre corps. Tendez les coudes jusqu'à sentir vos triceps se contracter.
- Use a rope attachment. The cable should be set all the way to the top of the machine.
- Placez-vous dos à la machine, coudes relevés et l'accessoire juste derrière votre tête.
- Étendez les coudes jusqu'à ressentir une contraction dans les triceps, puis fléchissez les coudes pour revenir à la position de départ.
- Utilisez soit deux poignées, soit aucune attache. Les deux côtés du crossover à la poulie doivent être réglés en position haute.
- Placez-vous au centre de la machine, en tenant chaque câble dans la main opposée. Le haut du bras doit former un angle de 45 degrés par rapport au buste.
- Tendez les coudes jusqu'à ressentir une contraction, puis revenez à la position de départ.
- Vous pouvez utiliser n'importe quel accessoire. Le câble doit être complètement en bas de la machine. Placez-vous dos à la machine.
- Dirige tes coudes bien droits vers le plafond.
- De là, tendez les coudes jusqu'à ce que vos poings pointent droit vers le plafond.
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