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Schrägbankdrücken am Kabelzug
Anfänger
1
Verwende einen Griffaufsatz. Stelle eine Bank an den Kabelzug. Die Kabel sollten relativ niedrig eingestellt sein.
2
Bringe beide Griffe zur Brust und achte darauf, dass du mittig am Kabelzug stehst.
3
Von dort aus solltest du gleichzeitig Schultern und Ellenbogen beugen und strecken.
Einarmiges Schrägbankdrücken am Kabelzug
Anfänger
1
Verwende einen Griffaufsatz. Stell eine Bank an den Kabelzug. Der Kabelzug sollte relativ niedrig eingestellt sein.
2
Bringe den Griff quer über deine Brust und achte darauf, dass du in der Mitte des Cable-Crossovers stehst.
3
Von dort solltest du Schulter und Ellenbogen gleichzeitig beugen und strecken.
Cable Incline Fly Around
Anfänger
1
Set cables slightly above shoulder height and step forward into staggered stance.
2
Fly arm forward and upward in an arc, finishing slightly across your torso.
Cable Standing Single Arm Incline Chest Press
Fortgeschritten
1
Stand sideways to cable with handle set low, holding it at chest height.
2
Press handle upward and forward at a slight diagonal, keeping torso stable.
3
Squeeze chest at the top, then return slowly to starting position.
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