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  • Plank sugli avambracci su Bosu Ball

    Posiziona gli avambracci sul Bosu, con i gomiti sotto le spalle.
    Estendi le gambe, mantenendo il corpo dritto.
    Mantieni la posizione del plank, attiva il core.

  • Plank a braccia tese su Bosu Ball

    Posiziona le mani sul Bosu, alla larghezza delle spalle.
    Estendi le gambe mantenendo il corpo dritto.
    Mantieni la posizione del plank, contraendo il core.

  • Plank su Bosu Ball con slancio gluteo

    Inizia in posizione di plank con il Bosu sotto i piedi.
    Solleva una gamba all'indietro, contraendo i glutei.
    Riporta la gamba giù e cambia lato.

  • Sit-up sul Bosu Ball

    Sdraiati sulla schiena, con il bosu rivolto verso il soffitto.
    Esegui un sit-up, attiva i muscoli del core.
    Abbassa la schiena per completare un addominale.
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