- Используйте рукоятку, установив трос в нижнее положение тренажёра. Встаньте прямо, держите спину ровной. В исходном положении ладони обращены вперёд.
- Используйте и локти, и плечи, чтобы выжать вес прямо над головой.
- Используйте рукоятку. Кабели должны быть установлены на уровне плеч.
- Поднесите обе ручки к груди и убедитесь, что вы в центре кроссовера.
- Сделайте несколько шагов вперёд. Затем толкните вес вперёд.
- С этого положения одновременно сгибайте и разгибайте плечи и локти.
- Встаньте спиной к тросам.
- Держа локти выпрямленными, поднимите кулаки прямо вверх к потолку до уровня глаз.
- Используйте ручку. Подведите скамью к тросам. Тросы должны быть установлены на уровне плеч.
- Поднесите обе ручки к груди и убедитесь, что вы находитесь в центре кроссовера.
- Из этого положения одновременно сгибайте и разгибайте плечи и локти.
PoprzedniNastępny
pokazywanie 1 do 4 z 10 Wyniki