Ćwiczenia Cables Anterior-Deltoid

Press de Hombros con Cable
Usa una asa con el cable ajustado en la polea baja de la máquina. Párate erguido manteniendo la espalda recta. En la posición inicial, las palmas deben mirar hacia adelante.
Usa los codos y los hombros para empujar el peso directamente por encima de la cabeza.
Press de Pecho en Polea
Usa una asa. Los cables deben ajustarse a la altura de los hombros.
Acerca ambos agarres al pecho y asegúrate de estar en el centro del cruce de poleas.
Da unos pasos hacia adelante. Luego empuja el peso hacia adelante.
Desde ahí, debes flexionar y extender simultáneamente los hombros y los codos.
Cable Standing Single Arm Chest Press
Stand sideways to cable and hold handle at chest height with elbow bent.
Brace core and press handle straight forward without rotating torso.
Squeeze chest at extension, then return handle slowly to starting position.
Cable Standing Single Arm Incline Chest Press
Stand sideways to cable with handle set low, holding it at chest height.
Press handle upward and forward at a slight diagonal, keeping torso stable.
Squeeze chest at the top, then return slowly to starting position.

Press de Hombros con Cable