- Greife die Stange schulterbreit im Untergriff (Handflächen zeigen zu dir)
- Lass deinen Körper hängen und strecke die Arme vollständig aus, zieh dich nach oben und lehne dich nach hinten. Versuche, mit der Brust die Stange zu berühren.
- Langsam zur Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen.
- Greife die Stange schulterbreit im Untergriff (Handflächen zu dir)
- Mit deinem Körper in einer L-Position und den Armen vollständig gestreckt, zieh dich hoch, bis dein Kinn über die Stange kommt.
- Langsam in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen.
- Leg dich unter eine feste, waagerechte Stange und greife sie im Untergriff.
- Zieh deinen Körper gerade zur Stange hoch.
- Zurück in die Ausgangsposition, Arme vollständig durchgestreckt. Wiederholen.
- Greife die Klimmzugstange schulterbreit mit gemischtem Griff.
- Stell deine Füße auf den Boden, die Beine leicht gebeugt.
- Nutze deine Beine zur Unterstützung, während du dein Kinn über die Stange ziehst.
