Ćwiczenia Dumbbells Bicep

Curl incliné au banc avec haltères en appui
Allongez-vous sur le côté d'un banc, en posant l'arrière de vos bras sur son bord. Gardez les hanches abaissées vers le sol.
Tendez complètement les coudes, puis fléchissez-les.
Curl inversé à plat sur banc avec haltère, en appui
Placez-vous sur le côté d'un banc et posez l'arrière de vos bras sur le bord du banc. Gardez les hanches poussées vers le plafond.
Prenez une prise en pronation. Tendez complètement les coudes, puis fléchissez-les.
Curl incliné inversé au banc avec haltères, en appui
Placez-vous de côté par rapport à un banc et posez l’arrière de vos bras sur son bord. Gardez les hanches abaissées vers le sol.
Adoptez une prise en pronation. Tendez complètement les coudes, puis fléchissez-les.
Positionnez-vous sur le côté d'un banc et placez l'arrière de vos bras sur son bord. Gardez les hanches basses, près du sol.
Prenez une prise en pronation. Tendez complètement les coudes, puis fléchissez-les.
Curl alterné avec haltères sur banc avec support
Placez-vous sur le côté d'un banc et posez l'arrière de vos bras sur son bord. Gardez les hanches poussées vers le plafond.
Tendez complètement les coudes, puis pliez-les.

Curl incliné au banc avec haltères en appui