- Bosu üzerinde, ayaklar omuz genişliğinde açık dur.
- Çömelme pozisyonuna inin ve ellerinizi Bosu'nun üzerine koyun.
- Ayaklarını geriye atarak plank pozisyonuna geç, bir şınav yap, sonra tekrar squat pozisyonuna zıpla.
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak Bosu'nun üzerine çıkın.
- Çömelme pozisyonuna inin ve ellerinizi Bosu'ya koyun.
- Ayaklarını geriye zıplayarak plank pozisyonuna gel, sonra tekrar squat pozisyonuna zıpla.
- Bir elini Bosu'ya, diğerini yere koy.
- Göğsünü yere indir, vücudunu düz tut.
- Başlangıç pozisyonuna geri itin.
- Ellerinizi Bosu üzerine, omuz genişliğinde yerleştirin.
- Vücudu düz tutarak göğsü yere indirin.
- Başlangıç pozisyonuna geri itin.
pokazywanie 1 do 4 z 5 Wyniki