MuscleWiki Logo

  • Burpee na Bosu Ball

    Stań na Bosu, stopy rozstawione na szerokość barków.
    Zejdź do pozycji przysiadu i połóż dłonie na Bosu.
    Skocz nogami do deski, wykonaj pompkę, potem skocz z powrotem do przysiadu.

  • Pół burpee na Bosu Ball

    Stań na Bosu, stopy rozstawione na szerokość barków.
    Zejdź do przysiadu i oprzyj dłonie na Bosu.
    Skocz nogami do deski, potem skocz z powrotem do przysiadu.

  • Asymetryczna Pompka na Bosu Ball

    Oprzyj jedną dłoń na Bosu, drugą na podłodze.
    Opuść klatkę piersiową do podłoża, utrzymując ciało proste.
    Wypchnij z powrotem do pozycji wyjściowej.

  • Pompka na Bosu

    Połóż ręce na Bosu na szerokość barków.
    Obniż klatkę piersiową do ziemi, utrzymując ciało prosto.
    Wypchnij z powrotem do pozycji wyjściowej.
PoprzedniNastępny