Generator
Wypróbuj teraz
Szukaj
Open user menu
Open search
Open sidebar
برپی با Bosu Ball
متوسط
1
روی بوسو ایستاده شوید، پاها در فاصله عرض شانه باشند.
2
به موقعیت خم شدن بروید و دستها را روی بوسو بگذارید.
3
پاها را به عقب به حالت نردبان بردارید، یک دفعه پرس سینه انجام دهید، سپس به حالت اسکات بپرید.
نیمهبارپی با Bosu Ball
مبتدی
1
روی توپ نیمکتی ایستاده شوید، پاها با اندازه عرض شانه فاصله از هم داشته باشند.
2
به حالت اسکوات برخورد کنید و دستهایتان را روی بوسو بگذارید.
3
پاها را به عقب به سمت حرکت تخته بپرانید، سپس دوباره به حالت زانو زدن برگردید.
شنا نامتقارن روی Bosu Ball
متوسط
1
یک دستتان را روی بوسو بگذارید، دست دیگرتان را روی زمین.
2
سینه را به زمین نزدیک کنید، بدن را مستقیم نگه دارید.
3
به موقعیت شروع دوباره بازگردید.
شنا روی Bosu Ball
متوسط
1
دستها را روی بوسو با فاصلهی عرض شانه قرار دهید.
2
سینه را به زمین نزدیک کنید، در حالی که بدن را مستقیم نگه میدارید.
3
به موقعیت ابتدایی برگردید و بالا بیایید.
Poprzedni
Następny
pokazywanie
1
do
4
z
5
Wyniki
Poprzedni
1
2
Następny
