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  • BOSUバーピー

    Bosuの上で足を肩幅に開いて立つ。
    スクワット姿勢になり、両手をBosuに置く。
    足を後ろへジャンプしてプランクになり、腕立て伏せを行い、ジャンプしてスクワットに戻る。

  • BOSUボール ハーフバーピー

    足を肩幅に開いてBosuの上に立つ。
    スクワット姿勢で、手をBosuに置く。
    両足を後方にジャンプしてプランクに入り、続けて前方にジャンプしてスクワットに戻る。

  • Bosu Ball オフセットプッシュアップ

    片手をBosuに、もう一方の手を床に置く。
    胸を床に下ろし、体を一直線に保つ。
    スタートポジションまで戻す。

  • Bosu Ballプッシュアップ

    肩幅でBosuの上に両手を置く。
    胸を床まで下ろし、体を一直線に保つ。
    元の位置まで押し上げる。
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