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Press de pecho con balón medicinal — lanzamiento en pareja
Principiante
1
Mantente erguido, tu compañero te lanza la pelota medicinal al pecho.
2
Atrapa la pelota y empújala de vuelta a tu compañero. Repite.
Lanzamiento de balón medicinal desde el pecho
Principiante
1
Sostén el balón medicinal a la altura del pecho, con los pies a la anchura de los hombros.
2
Extiende los brazos hacia adelante y golpea el balón contra el suelo.
3
Atrapa la pelota en el rebote y repite el movimiento para completar las repeticiones.
Pase de pecho con balón medicinal
Principiante
1
Párate frente a una pared con un balón medicinal en las manos.
2
Empuja la pelota hacia adelante, extiende los brazos y lánzala.
3
Atrapa la pelota y vuelve a la posición inicial.
Flexión con balón medicinal
Intermedio
1
Coloca las manos sobre el balón medicinal, en posición de plancha.
2
Realiza una flexión manteniendo la técnica correcta.
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