- Fissa l'elastico a un punto di ancoraggio basso. Usa una presa neutra.
- Fletti i gomiti finché senti contrarsi i bicipiti. Poi estendili completamente.
- Fissa la banda a un punto di ancoraggio basso. Rivolgi i palmi verso le cosce.
- Piega i gomiti finché senti contrarsi i bicipiti. Poi estendi completamente i gomiti.
- Anchor band around foot, kneel tall holding ends.
- Row elbow back, squeezing shoulder blades together.
- Return slowly, maintaining upright torso.
- Stand on band, hinge forward with flat back.
- Stand on band, hinge forward with flat back.
- Lower under control, maintaining core tension.
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