Generator
Wypróbuj teraz
Szukaj
Open user menu
Open search
Open sidebar
تمديد المعصم بالكابل
مبتدئ
1
استخدم ملحق المقبض. يجب ضبط الكابل في الجزء السفلي الأقصى من الجهاز.
2
اوجه وجهك بعيدًا عن آلة الكابل. قم بتباعد خطواتك لتحصل على قاعدة دعم أفضل.
3
ابدأ بوضع كوعك على زاوية 90 درجة مع توجيه راحتك لأسفل. ثم انحن وامتد عند المعصم.
ثني المعصم بالكابل
مبتدئ
1
استخدم مرفق المقبض. يجب ضبط الكابل بحيث يصل إلى أسفل الجهاز تمامًا.
2
اوجه ظهرك بعيداً عن ماكينة الكابلات. ضع قدميك بموضع مائل لتحصل على قاعدة دعم أفضل.
3
ابدأ بوضعه مرفقك على زاوية 90 درجة مع توجيه راحة يدك لأعلى. ثم انثن ومد معصمك.
بايسبس بالكيبل بذراع واحدة (قبضة عكسية)
مبتدئ
1
استخدم ملحق المقبض. يجب ضبط الكابل في الجزء الأدنى من الجهاز تمامًا.
2
وجه ظهرك نحو آلة الكابلات. إجعل وضعية قدميك منتظمة بشكل متباعد لتحصل على قاعدة دعم أفضل.
3
وجه راحة يدك إلى الأسفل. انحنِ في المرفق ومد.
تمارين ثني العضلة العضلة الثنائية بالقبضة المعكوسة باستخدام الكابلات
مبتدئ
1
استخدم مُلحق القضيب. يجب ضبط الكابل في أسفل الجهاز تمامًا.
2
واجه جهاز الكابلات.
3
قم بتناوب وضعية قائمتك حتى تحصل على قاعدة دعم أفضل. وجه راحة يدك لأسفل. انحني عند المرفق وتمدد.
Poprzedni
Następny
pokazywanie
1
do
4
z
10
Wyniki
Poprzedni
1
2
3
Następny
