برای تنظیم کابل به قسمت پایین دستگاه، از ضمیمه دسته استفاده کنید. بایستید و مطمئن شوید که دارای یک پشت صاف هستید. موقعیت اولیه شما باید باعث شود کف دستانتان به جلو باشد.
از هر دو آرنج و شانه خود برای فشار دادن وزنه به طور مستقیم به بالای سر استفاده کنید.
از یک پیوسته دسته با سیم در تنظیمی که به انتهای ماشین تعبیه شده است، استفاده کنید.
آرنج های خود را به طور مستقیم به سمت سقف بکشید تا اتصال دستگاهی که به آن وصل شدهاید به قسمت پایینی چانه شما برسد، سپس بازوهایتان را به طور کامل به جلو باز کنید تا آرنج های شما کاملاً کشیده شوند.
