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  • Mini-Band Side-to-Side-Schritte

    Loop-Band oberhalb der Knie, leicht athletische Position.
    Seitlich gehen und dabei die Knie nach außen drücken.
    Steige kontrolliert weiter von einer Seite zur anderen.

  • Hüftabduktion im Stand mit Miniband

    Schlinge das Loop-Band um deine Knöchel und stelle dich aufrecht hin, während du dich festhältst.
    Ein Bein seitlich anheben, Oberkörper aufrecht halten.
    Langsam absenken und wiederholen, bevor du die Seite wechselst.

  • Seitliches Gehen mit Miniband

    Loop-Band oberhalb der Knie, leicht gebeugter Stand.
    Seitlich treten und dabei konstant Druck mit den Knien nach außen ausüben.
    Gehe weiterhin kontrolliert von einer Seite zur anderen.
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