- Stań z gumą oporową pętlą przełożoną pod obiema stopami i chwyć ją obiema rękami.
- Zrób lekki podskok i rozstaw stopy na boki, jednocześnie zginając łokcie.
- Złącz obie stopy i wyprostuj łokcie.
- Stań z pętlą taśmy pod obiema stopami, a drugi koniec trzymaj oboma rękami w pozycji wyciskania nad głową.
- Zrób lekki podskok i rozstaw obie stopy na zewnątrz, jednocześnie wyciskając taśmę nad głową.
- Chwyć taśmę nachwytem oburącz. Rozszerz obie stopy na zewnątrz, wykonując lekki podskok.
- Podskakując, rozciągaj taśmę oporową.
- Załóż taśmę oporową za plecy. Zacznij z obiema rękami wyprostowanymi wzdłuż ciała.
- Podczas wykonywania pajacyka złącz obie ręce i lekko klaśnij.
