- Siéntate con la espalda apoyada en la pared, junta los pies y deja que las rodillas se abran.
- Cuando alcances el límite de tu rango de movimiento, haz pequeños rebotes con las rodillas para sentir un estiramiento suave en lo profundo de la ingle.
- Mantén la espalda recta durante el ejercicio.
- Siéntate contra la pared y junta los pies, dejando que las rodillas se abran
- Cuando llegues al final de tu rango de movimiento, deja que la gravedad haga el trabajo.
- Si sientes que la gravedad no es suficiente, puedes aplicar una ligera presión hacia abajo sobre tus rodillas con las palmas.
- Procura mantener la espalda recta mientras realizas el ejercicio.
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