- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, bir medicine topu tutun.
- Kontrolü koruyarak topu başının etrafında çevir.
- Her iki yönde de istenen sayıda tekrar yapın.
- Ağırlık topunu başınızın üzerinde tutun.
- Geri adım atarak lunge pozisyonuna geç.
- Başlangıç pozisyonuna geri dön. Diğer bacakla tekrarla.
- Medicine topunu yukarı at, iki elinle yakala.
- İstediğiniz tekrar sayısı kadar fırlatıp yakalayın.
- İlaç topunu göğsünüzde tutun.
- Çömel, topu bir yana uzat.
- Ayağa kalk ve diğer tarafta aynı uzanışı tekrarla.
PoprzedniNastępny
pokazywanie 1 do 4 z 5 Wyniki