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  • Halo con palla medica

    In piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle, tieni una palla medica.
    Ruota la palla intorno alla testa, mantenendo il controllo.
    Esegui il numero desiderato di ripetizioni in entrambe le direzioni.

  • Affondo Indietro con Palla Medica Sopra la Testa

    Tieni la palla medica sopra la testa.
    Fai un passo indietro in posizione di affondo.
    Torna alla posizione di partenza. Ripeti con l'altra gamba.

  • Autolancio con palla medica

    Lancia la palla medica in alto, afferrala con entrambe le mani.
    Ripeti il lancio e la presa per il numero di ripetizioni desiderato.

  • Squat con palla medica e allungo

    Tieni la palla medica al petto.
    Scendi in squat, porta la palla da un lato.
    Alzati e ripeti lo stesso movimento dall'altro lato.
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