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  • 绳索仰卧臂屈伸

    使用绳索附件。将滑轮调至器械最顶端。
    背对器械，肘部抬起，把手就在头后方。
    伸直肘部，直到感觉到三头肌收缩，然后弯曲肘部回到起始位置。

  • 绳索头顶三头肌伸展

    可使用任意附件。拉索应调至器械的最低位置。背对器械站立。
    肘部直指天花板。
    从那里开始，伸直手肘，直到拳头直指天花板。

  • 绳索过顶三头肌伸展

    可以使用任何附件。拉索应与中背齐平。背对器械。
    手肘朝正前方。将重量垂直向上推。
    回到起始位置时，将肘部向前推。每次动作底部尽量让二头肌贴到前臂上。

  • 绳索单臂头顶三头肌伸展

    使用手柄附件。缆绳应设置在背部中部高度。背对器械站立。
    肘部直指天花板。
    从那里，伸直肘部，直到拳头直指天花板。
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