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  • Kettlebell Clean e Desenvolvimento Unilateral a partir da Suspensão

    Segure o kettlebell logo acima do joelho, com uma leve flexão dos quadris e dos joelhos.
    Puxe o kettlebell explosivamente até o ombro, recebendo-o em um agachamento parcial.
    Fique em pé e empurre o kettlebell acima da cabeça até estender completamente o braço.
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