- Используйте ручку, установите трос на уровне сосков, отойдите на несколько шагов и встаньте боком к тренажёру.
- Начните с обеих рук на ручке, кулаки прижаты к груди.
- Вытолкните ручку вперёд, пока локти полностью не выпрямятся, затем подтяните её к груди.
- Установите трос примерно на уровне сосков. Используйте рукоятку.
- Повернитесь боком, затем поверните корпус, вытянув руки и работая против сопротивления.
- Выполнив заданное количество повторений, повернитесь в противоположную сторону и повторите.
- Установите трос чуть выше уровня головы. Примите положение на одном колене (полуприсед). Используйте ручку.
- Встаньте боком, затем поверните корпус, вытянув руки и работая против сопротивления.
- После выполнения заданного количества повторений развернитесь в противоположную сторону и повторите.
- Установите трос в нижнее положение. Примите полунаколенное положение. Используйте рукоятку.
- Встаньте боком, затем поверните туловище, вытянув руки и сопротивляясь нагрузке.
- После выполнения заданного количества повторений повернитесь в противоположную сторону и повторите.
pokazywanie 1 do 4 z 18 Wyniki