Ćwiczenia Cables Oblique

Паллоф-пресс на кроссовере
Используйте ручку, установите трос на уровне сосков, отойдите на несколько шагов и встаньте боком к тренажёру.
Начните с обеих рук на ручке, кулаки прижаты к груди.
Вытолкните ручку вперёд, пока локти полностью не выпрямятся, затем подтяните её к груди.
Рубка дров на блоке
Установите трос примерно на уровне сосков. Используйте рукоятку.
Повернитесь боком, затем поверните корпус, вытянув руки и работая против сопротивления.
Выполнив заданное количество повторений, повернитесь в противоположную сторону и повторите.
Кабельный «дровосек» в положении на одном колене — сверху вниз
Установите трос чуть выше уровня головы. Примите положение на одном колене (полуприсед). Используйте ручку.
Встаньте боком, затем поверните корпус, вытянув руки и работая против сопротивления.
После выполнения заданного количества повторений развернитесь в противоположную сторону и повторите.
Дровосек на кроссовере в полунаколенке (снизу вверх)
Установите трос в нижнее положение. Примите полунаколенное положение. Используйте рукоятку.
Встаньте боком, затем поверните туловище, вытянув руки и сопротивляясь нагрузке.
После выполнения заданного количества повторений повернитесь в противоположную сторону и повторите.

Паллоф-пресс на кроссовере

Рубка дров на блоке

Кабельный «дровосек» в положении на одном колене — сверху вниз

Дровосек на кроссовере в полунаколенке (снизу вверх)