Ćwiczenia Dumbbells Oblique

Russian twist avec haltère
Assis au sol, fléchissez les genoux et les hanches à un angle de 90 degrés.
Vos pieds doivent être en suspension au-dessus du sol. (Si c'est trop difficile, commencez avec les talons au sol)
Tournez le haut du dos pour solliciter vos obliques.
Woodchopper avec haltère
Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules. Commencez avec l'haltère près d'un de vos quadriceps.
Engagez les obliques en tournant le haut du dos.
Pivotez le pied arrière pour éviter de générer une trop grande torsion au niveau du genou.
Bûcheron Demi-Agenouillé Avec Haltère
Placez-vous en position demi-agenouillée. Commencez avec l'haltère à côté du genou de la jambe au sol.
Tournez au niveau du haut du dos en tenant l'haltère éloigné du corps, les coudes presque tendus.
Woodchopper à genoux avec haltère
Placez-vous à genoux, les omoplates tirées vers l'arrière.
L'haltère doit être placé à côté de l'une de vos hanches.
Tournez le buste et amenez l'haltère depuis la hanche, en le faisant tourner de 180 degrees autour du corps. L'haltère doit arriver au niveau des yeux.

Russian twist avec haltère