Ćwiczenia Yoga Oblique

Wariacja pozycji bramy — ramię wyciągnięte w bok
Zacznij na kolanach i wyciągnij prawą nogę w bok.
Unieś prawą rękę nad głowę i sięgnij w lewą stronę pokoju.
Delikatnie pochyl tułów w lewo i oprzyj lewą dłoń na lewym udzie.
Spojrzyj w górę w stronę prawej ręki i utrzymaj pozycję przez kilka oddechów, zanim zmienisz stronę.
Skręcony Skłon Głowy Do Kolana
Usiądź na podłodze, nogi wyprostowane przed sobą.
Zegnij prawe kolano i przyciągnij piętę w stronę krocza.
Połóż lewą dłoń na zewnętrznej stronie prawego kolana i skręć tułów w prawo.
Sięgnij prawą ręką w stronę lewej stopy i spójrz w stronę sufitu. Utrzymaj pozycję przez kilka oddechów, potem zmień stronę.
Siedzący skłon boczny
Usiądź wygodnie na podłodze ze skrzyżowanymi nogami.
Zrób wdech i unieś prawą rękę nad głowę.
Wydychając, pochyl ciało w lewo i oprzyj lewą dłoń o podłogę.
Spójrz w stronę sufitu i utrzymaj pozycję przez kilka oddechów. Następnie zmień stronę i powtórz tę pozycję po drugiej stronie.
Skręt Tułowia w Leżeniu na Plecach
Połóż się na plecach, ramiona rozłożone na boki.
Zegnij prawe kolano i przyciągnij je do klatki piersiowej.
Powoli skręć tułów w lewo, prowadząc prawe kolano przez ciało w stronę podłogi po lewej stronie.
Spojrzyj w stronę prawej ręki i przytrzymaj pozycję przez kilka oddechów, zanim zmienisz stronę.

Wariacja pozycji bramy — ramię wyciągnięte w bok