Sente-se no chão com as pernas esticadas à sua frente.
Dobre o joelho direito e aproxime o calcanhar do períneo.
Coloque a mão esquerda do lado de fora do joelho direito e torça o tronco para a direita.
Estenda sua mão direita em direção ao seu pé esquerdo e olhe para cima em direção ao teto. Segure a pose por algumas respirações antes de trocar de lado.
