- Chwyć uchwyty TRX i odchyl się od punktu mocowania.
- Cofnij łokcie, rotując stawami barkowymi na zewnątrz. Ramiona powinny tworzyć literę W w tylnej części ruchu.
- Przyciśnij klatkę piersiową do oparcia i chwyć poziome uchwyty nachwytem.
- Pociągnij uchwyty w swoją stronę, trzymaj łokcie na zewnątrz.
- Oprzyj klatkę piersiową o poduszkę i chwyć uchwyty nachwytem.
- Ciągnij łokcie prosto do tyłu i utrzymuj je rozwarte przez całe powtórzenie.
- Ustaw linkę na wysokości barków.
- Po tej samej stronie co pracująca ręka, zrób krok w tył i obróć się na zewnątrz.
- Cofnij łokieć, jednocześnie odchylając go na zewnątrz.
