- Koşu bandında ters yöne dönün.
- Dengenizi sağlamak için kolları kavrayın.
- Parmak uçlarınızı ayakkabının ön kısmına bastırarak geriye doğru yürüyün.
- Omuz genişliğinde bir duruşla başlayın.
- Parmak uçlarında kal, sağa adım at, sol ayak ucunu yere değdir, sağ ayağını sağlam bas ve sol bacağını kaldır.
- Sonra ters yönde tekrarla.
- Dik durun, ayaklar bir arada, öne bakın, yana hareket etmeye hazır olun.
- Sağ ayağını sol ayağın arkasına geçir, sonra sol ayağını yana doğru adım at.
- Sırayla çapraz ve normal adım at; hızını artır, ritim ve dengeyi koru.
- Dik durun, ayaklar kalça genişliğinde açık, karın kaslarını sıkın.
- Dizleri sırayla kaldır, aynı taraf elinle dokun.
- Ritmik olarak devam et, duruşunu koru, mümkünse hızını artır.
