- Utilisez la poignée V Bar.
- Tenez l'accessoire en vous asseyant sur la machine et placez vos jambes sous les coussins.
- Tirez la barre jusqu'à votre clavicule, puis remontez jusqu'à ce que vos bras soient tendus.
- Pieds écartés à la largeur des hanches, kettlebell dans chaque main, inclinez-vous depuis les hanches.
- Tirez les kettlebells en écartant les coudes et en serrant les omoplates. Gardez le dos plat.
- Placez les pieds à la largeur des hanches, tenez une kettlebell dans chaque main le long du corps et penchez-vous en avant.
- Ramenez vos épaules en arrière tout en gardant les bras tendus.
- Abaissez de nouveau les épaules, répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
- Placez le câble à la hauteur des épaules. Utilisez une barre de tirage.
- Tirez les poignées vers l'arrière avec les bras. Ouvrez la poitrine.
- Ramenez les poignées vers votre corps jusqu'à ce que vos mains soient à côté de votre abdomen.
