Generator
Wypróbuj teraz
Szukaj
Open user menu
Open search
Open sidebar
تمارين العقلة
متوسط
1
أمسك القضيب بقبضة علوية، وبذراعيك وكتفيك ممتدين بشكل كامل.
2
ارفع جسمك حتى يصبح ذقنك أعلى من القضيب.
3
أعد جسمك إلى وضع البداية.
ضغط بايك مع رفع القدمين
متوسط
1
استخدم مقعدًا أو أي شيء آخر لرفع قدميك.
2
أنزل رأسك نحو الأرض عن طريق ثني مرفقيك
3
استند على يديك وعد إلى وضعية الانحناء الأولى.
4
كرر
الصف المقلوب
مبتدئ
1
استلقِ تحت عمود أفقي ثابت وامسك العمود بقبضة عريضة من الأعلى.
2
ارفع جسمك بشكل مستقيم حتى تصل للقضيب.
3
ارجع إلى وضع البداية، وذراعيك ممدودتين بالكامل. كرر الحركة.
ضغط بايك بوزن الجسم
متوسط
1
ابدأ في وضعية اللوح. ادفع وركيك نحو السقف.
2
أنزل رأسك باتجاه الأرض عن طريق ثني مرفقيك
3
استمر في الدفع عبر يديك والعودة إلى وضعية الانطلاق الأولية للتمرين.
4
كرر
Poprzedni
Następny
pokazywanie
1
do
4
z
8
Wyniki
Poprzedni
1
2
Następny
