Ćwiczenia Cables Tricep

Tríceps na Polia com Corda
O cabo deve ser ajustado até o topo da máquina.
Mantenha a parte superior do braço colada ao corpo. Estenda os cotovelos até sentir a contração nos tríceps.
Tríceps testa no cabo com corda
Use a rope attachment. The cable should be set all the way to the top of the machine.
De costas para a máquina, com os cotovelos erguidos e o acessório logo atrás da cabeça.
Estenda os cotovelos até sentir a contração no tríceps e então flexione-os de volta à posição inicial.
Tríceps na Polia Cruzada
Use duas alças ou nenhum acessório. Os dois lados do crossover de cabos devem estar ajustados na posição mais alta.
Fique no centro da máquina, segurando cada cabo com a mão oposta. Mantenha o braço superior a 45 graus em relação ao tronco.
Estenda os cotovelos até sentir a contração e retorne à posição inicial.
Extensão de tríceps na polia alta com corda (acima da cabeça)
Você pode usar qualquer acessório. O cabo deve estar na posição mais baixa da máquina. Fique de costas para a máquina.
Aponte os cotovelos diretamente para o teto.
A partir daí, estenda os cotovelos até que os punhos apontem diretamente para o teto.

Tríceps na Polia com Corda