- استلقِ على ظهرك مع ثني الركبتين ومدّ ذراعيك باتجاه الفخذين.
- ارفع الرأس والكتفين وأعلى الظهر عن العربة.
- مدّ ذراعيك للأمام مع الحفاظ على شدّ عضلات الجذع.
- اخفض ببطء للعودة إلى وضعية البداية.
AnteriorPróximo
mostrando 169 a 169 de 169 Resultados
mostrando 169 a 169 de 169 Resultados