- Leg dich seitlich auf eine Bank und lege den Oberarmrücken auf die Kante der Bank. Halte die Hüften niedrig Richtung Boden.
- Strecke deine Ellenbogen vollständig aus und beuge sie dann.
- Leg dich seitlich auf eine Bank und lege die Rückseite deiner Arme auf die Kante der Bank. Drücke deine Hüften in Richtung Decke.
- Greife im Obergriff. Strecke die Ellenbogen vollständig durch und beuge sie dann.
- Lege dich seitlich an die Bank und platziere die Rückseite deiner Oberarme auf der Kante. Halte die Hüften Richtung Boden gesenkt.
- Greife im Obergriff. Strecke die Ellenbogen vollständig aus und beuge sie dann.
- Positioniere dich seitlich an einer Bank und lege die Armrücken auf die Kante. Halte die Hüften zum Boden hin gesenkt.
- Nimm einen Obergriff. Strecke die Ellenbogen vollständig durch und beuge sie dann.
- Leg dich neben die Bank und lege die Rückseite deiner Oberarme auf die Kante. Drücke die Hüften zur Decke.
- Strecke deine Ellenbogen vollständig aus und beuge sie dann.
