- Réglez les poulies légèrement sous la hauteur des épaules et avancez d’un pas pour adopter une position décalée.
- Poussez le bras vers l’avant et vers le haut en décrivant un arc, en terminant légèrement en travers du torse.
- Réglez les câbles légèrement au-dessus de la hauteur des épaules et avancez d’un pas en position décalée.
- Poussez le bras vers l’avant et vers le bas en décrivant un arc, en terminant légèrement en travers du torse.
- Placez-vous entre les poulies basses, les bras tendus et les paumes tournées vers le bas.
- Ramenez une poignée vers le haut et en travers de la poitrine, en gardant le coude légèrement fléchi.
- Revenez lentement à la position de départ, puis répétez avec le bras opposé.
- Tenez-vous entre les poulies basses, les bras tendus sur les côtés.
- Ramenez une poignée vers le haut et en travers de votre poitrine, en gardant le coude légèrement fléchi.
- Revenez lentement à la position de départ, puis répétez avec le bras opposé.
