Gerador
Experimente agora
Pesquisar
Open user menu
Open search
Open sidebar
Wiosłowanie Pionowe z Kettlebellem
Początkujący
1
Stań z nogami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell obiema rękami przed udami.
2
Pochyl się w biodrach, opuszczając kettlebell na podłogę, lekko uginając kolana i utrzymując proste plecy.
3
Unieś kettlebell do klatki piersiowej i opuść - powtórz.
Unoszenie kettlebell przed siebie
Początkujący
1
Stań prosto, stopy na szerokość barków, trzymając kettlebell przed miednicą.
2
Trzymając proste ręce, unieś kettlebell nieco ponad poziom głowy.
3
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.
Unoszenie boczne ramienia w długim wyproście z kettlebellem
Średniozaawansowany
1
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając kettlebell w jednej ręce przy boku.
2
Trzymaj ramię prosto i mocno chwytaj kettlebell. Zamachnij nim w górę i na zewnątrz, z dala od ciała, do wysokości głowy, aby nie zmienił pozycji w dłoni.
3
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.
Kettlebell Thruster
Średniozaawansowany
1
Start by standing with your feet shoulder-width apart and holding a kettlebell in each hand.
2
Bring the kettlebells to your shoulders, with your palms facing inward and your elbows bent.
3
From this starting position, dip your knees slightly and then quickly extend them as you press the kettlebells upwards.
4
As you press the kettlebells upwards, also push your hips forward to help generate additional power.
5
Slowly lower the kettlebells back down to the starting position, and repeat for the desired number of repetitions.
Anterior
Próximo
mostrando
1
a
4
de
30
Resultados
Anterior
1
2
...
8
Próximo
