- Поставьте одно колено на скамью.
- Отведите таз назад, держите колено почти выпрямленным. Почувствуйте растяжение в задней части бедра.
- Когда почувствуете растяжение, выдвиньте таз вперёд, пока не вернётесь в положение стоя.
- Встаньте прямо на платформу и заведите свободную ногу по диагонали назад.
- Опускайте нижнюю часть тела, сгибая опорное колено и удерживая бёдра ровно.
- Опираясь на пятку стоящей ноги, плавно вернитесь в вертикальное положение.
AnteriorPróximo
mostrando 65 a 66 de 66 Resultados