Gerador
Experimente agora
Pesquisar
Open user menu
Open search
Open sidebar
Medicine Topu Temizleyip Itme ve Yere Vurma
Orta seviye
1
İlaç topunu avuç içleri aşağı bakacak şekilde tutun.
2
Topu patlayıcı şekilde kaldırın, omuz hizasına clean yapın.
3
Topu başınızın üzerine itin, sonra yere sertçe fırlatın.
Medicine Topu Baş Kilidiyle Çömelme
Başlangıç
1
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun, medicine topunu vücudunuza yakın tutun.
2
Topu başına ve göğsüne yakın tutarak çömel.
3
Kalçalarınızı sıkarak ayağa kalkın. İstediğiniz tekrar sayısı kadar tekrarlayın.
Medicine Topu Ofset Çömelme
Yeni başlayan
1
Medisin topunu bir omzunda tut, ayaklar omuz genişliğinde açık.
2
Topu hareket boyunca aynı tarafta tutarak çömel.
3
Ayağa kalkarken kalçalarını sık. Diğer tarafta tekrarla.
Medicine Topu Baş Üstü Geri Adım
Orta seviye
1
Ağırlık topunu başınızın üzerinde tutun.
2
Geri adım atarak lunge pozisyonuna geç.
3
Başlangıç pozisyonuna geri dön. Diğer bacakla tekrarla.
Anterior
Próximo
mostrando
1
a
4
de
11
Resultados
Anterior
1
2
3
Próximo
