- Segure os kettlebells na posição de rack frontal.
- Dê um passo para trás e faça um afundo na diagonal.
- Segure o kettlebell na posição de front rack.
- Dê um passo para o lado e entre em posição de afundo.
- Volte à posição inicial. Repita.
- Segure o kettlebell na posição de rack frontal.
- Passo lateral, afundo.
- Segure os kettlebells à sua frente.
- Dê um passo para o lado, faça um afundo e deixe os kettlebells pousarem entre suas pernas.
- Empurre, volte à posição inicial. Repita.
