- Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta dos discos con un agarre en pinza.
- Coloca un pie ligeramente detrás del otro, con el talón del pie trasero elevado.
- Desde esta posición inicial, inclínate por las caderas y flexiona las rodillas para bajar los discos hacia el suelo, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- Empieza colocándote frente a las correas TRX y adoptando la posición de flexión, con las manos en el suelo y los pies en los estribos del TRX.
- Manteniendo el core activado y el cuerpo en línea recta, flexiona las rodillas y acerca los talones hacia los glúteos.
- Mantén una breve pausa en la parte superior del movimiento y baja las piernas lentamente hasta la posición inicial.
- Párate con los pies a la anchura de las caderas, el disco sostenido detrás del cuello y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Inclínate hacia delante desde las caderas, manteniendo la espalda recta, hasta que el torso quede paralelo al suelo.
- Empuja con las caderas para volver a la posición inicial.
- Colócate con los pies a la anchura de las caderas, sujeta el disco frente a ti y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta, hasta que el tronco esté paralelo al suelo.
- Empuja con las caderas para volver a la posición inicial.
