- از پیوست طناب با سیم کشی استفاده کنید که کاملاً به قسمت پایین دستگاه تنظیم شده است.
- باید بازوهای خود را به طور عمودی در مفصل شانه جدا کنید و آنها را به طور مستقیم به سمت کنار بالا ببرید.
- تا زمانی که بازوهای شما موازی با زمین هستند بلند شوید و سپس به موقعیت اولیه برگردید.
- سیم را در همان ارتفاع مشت خود قرار دهید هنگامی که بازوهای شما در کنار بدنتان است و ایستاده باشید با اینکه سیم روی بدن شما عبور می کند.
- در حالی که آرنج شما بیشتر برخی آستین می ماند، بازوی خود را به بالا بردارید تا با زمین موازی شود.
- از ضمیمه طناب با کابلی استفاده کنید که به قسمت پایین دستگاه تنظیم شده است.
- بازوهای خود را به طور مستقیم به سمت سقف بکشید تا زمانی که وسیله زیر چانه شما قرار بگیرد، سپس بازوها را گسترش دهید تا کاملاً باز شوند.
- قرقرهٔ کابل را کاملاً در پایینترین نقطه قرار دهید و طوری بایستید که کابل از پشت بدنتان عبور کند.
- در حالی که آرنجتان را تقریباً صاف نگه داشتهاید، بازویتان را تا موازی شدن با زمین بالا ببرید.
AnteriorPróximo
mostrando 5 a 8 de 8 Resultados