Примите положение выпада: правая нога впереди, левая — сзади.
Положите правую руку на блок или на пол с внешней стороны правой стопы.
Вытяните левую руку над головой, затем округлите спину и подведите левую руку к правому уху.
Посмотрите вниз на правую стопу, вытяните левую руку к передней части комнаты и почувствуйте растяжение боковой части тела. Задержитесь на несколько вдохов, затем поменяйте стороны.
