- استخدم مرفق المقبض. يجب ضبط الكابل بالكامل في أسفل الجهاز.
- اجلس على مقعد بحيث تكون ظهرك مواجهًا لجهاز الكابلات.
- قم بتبديل وضعية قاعدتك حتى تتمتع بقاعدة أكثر ثباتًا. وجه راحة يدك للأمام. إنحن في المرفق ومدّ.
- قف وجهاً للاتجاه المعاكس للكابلات وامسك بكلتا المقابض المرفقة.
- خذ وضعية محايدة ، اثنِ مرفقيك، ومد.
- استخدم ملحق المقبض. يجب ضبط الكابل على ارتفاع الكوع تقريبًا.
- إلتف بعيدًا عن آلة الكابل.
- ضع قدميك بشكل متبادل لتحصل على قاعدة دعم أفضل. استدر بكف يدك إلى الأمام. اثنِ عند المرفق ومدّ.
- استخدم مرفق اليد. يجب ضبط الكابل بحيث يصل إلى أسفل الجهاز بالكامل.
- أوجّه ظهرك لجهاز الكابلات واجلس على المقعد. ضع قدميك في وضعية غير متساوية لتضمن قاعدة تدعيم أفضل.
- استخدم قبضة محايدة بحيث تكون الإبهام تشير للأعلى والبنصر تشير للأسفل). انحن بمفصل الكوع وقم بالتمديد.
