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半跪药球斜劈
初学者
1
单膝跪地，手持药球。
2
旋转上半身，直到药球朝向相反方向。
3
在另一侧重复动作。
跪姿药球劈木
初学者
1
跪姿，双手持药球。
2
旋转躯干，将球斜向下砸向对侧地面。
3
在另一侧重复动作。
双人药球侧抛
初学者
1
并肩面向同伴站立。
2
把药球扔到搭档那边。
3
接住后在另一侧重复抛掷。
药球彩虹式猛砸
初学者
1
将药球举过头顶。
2
把药球往一侧砸地。
3
接住，然后向另一侧重复砸下。
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